まごはやさしいこ

日々の食事に以下の頭文字の食材を取り入れるだけで、自然とバランスが整います。

1. 【ま】豆類（豆腐・納豆・黒豆） 「植物性たんぱく質」の宝庫。筋肉量を維持し、基礎代謝を落とさずに痩せるために不可欠です。
2. 【ご】ごま・種実類（くるみ・アーモンド） 良質な脂質とビタミンEが豊富。細胞のサビを防ぎ、体質改善を助けます。
3. 【は】わかめ・海藻類 水溶性食物繊維が血糖値の急上昇を抑え、脂肪の吸収を防ぎます。
4. 【や】野菜（旬のもの） 抗酸化作用で代謝をアップ。特に色の濃い野菜は、血管の健康を守りコレステロール対策にも有効です。
5. 【さ】魚（特に青魚） EPA・DHAが血液をサラサラにし、中性脂肪を減らしてくれます。
6. 【し】しいたけ・きのこ類 超低カロリーで食物繊維が豊富。腸内環境を整えるダイエットの味方です。
7. 【い】いも類（さつまいも・里芋） 良質なエネルギー源。食物繊維が豊富で、ダイエット中の空腹感を和らげます。
8. 【こ】酵素・発酵食品（味噌・ぬか漬け） 腸内環境の改善はダイエットの近道。消化を助け、栄養を吸収しやすい体へ導きます。

これらの食材を毎日の食卓にパズルのように組み合わせるだけで、

あなたの体は驚くほどスムーズに脂肪を燃やし始めます。

しかし、一人ひとり体質や生活習慣病（高血圧・血糖値）の状況は異なります。

「自分の今の食事で合っているのかな？」

「健康診断の数値がなかなか改善しない…」と不安に思うこともあるかもしれません。

そんな時は、ぜひ当ラボにご相談ください。あなたに最適な栄養アドバイスと、痩せやすい体を作るサポートをいたします。

三ヶ月で-10kgを目指す耳ツボダイエットも受付中です。

まずはカウンセリングで、あなたの「燃える体作り」の第一歩を一緒に踏み出しましょう！

🌸 次回予告：季節の変わり目は要注意！

次回は、三寒四温で食欲が暴走？寒暖差に負けない「痩せ体質」の作り方。

冬の終わりでも脂肪を燃やし続ける秘策をお伝えします！

カラコロ健康ラボ

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