腰痛リスクテスト～皆さんは靴下どうやって履いてますか？～

さあ、あなたはいつもどのようにして靴下を履いていますか？

結論から言うと、①の履き方をしている方が、最も腰痛のリスクが少ない方。

次に②、③と続き、④の履き方をしている方が最も腰痛リスクの高い方です。

①の画像のように、立って靴下を履いている方は、もっとも腰痛のリスクの少ない方です。

これは、まず片足で立つための筋力やバランスが必要となります。また、靴下を履くために、股関節と膝関節をまげて、上に持ち上げる力も必要となります。

ここでは詳細は述べませんが、この股関節を曲げる筋肉(腸腰筋といいます)は、腰痛とも深く関連しています。

この姿勢で靴下が履ける方は、片脚立ちのバランスがある程度保てて、股関節を曲げる筋肉もある程度使えていますので、腰痛になるリスクは一番少ないと考えます。

対して、④のような靴下の履き方をしている方は、体を前方に倒すことで靴下を履いているため、股関節の筋肉を使えていません。

つまり、腸腰筋が弱っていると考えられ、この動作で靴下を履いている方は、腰痛になるリスクが最も高い人となります。

さあ、あなたの腰痛リスクは①〜④のうち、どのレベルでしたか？

最後に、既に腰痛だよ！という方へ。

今、既に腰痛だよ！という方。

今、自分が靴下を履いている動作の１つ上のレベルで靴下を履いてみてください。

それが出来るようになったら次のレベルへと上げていき、最後は立って靴下を履けるようにしてください。

ここまで出来るようになると腰痛も軽減してきます。

それでも腰痛が改善されない方は、腸腰筋由来の腰痛ではない可能性があります。

その場合は、是非直接ご相談ください。